ARTICOLI
Articoli
- RUN · GUIDAPreparare una maratona: la guida completa, dalla base al giorno gara7 min
- RUN · METODOIl 4×4 norvegese: il protocollo vero, gli studi e cosa non dimostrano6 min
- RUN · ANALISISuunto Race 3S: titanio, autonomia e AI Coach, tra dichiarato e primi test5 min
- RUN · ANALISIMotorola moto watch 2 fit: le metriche Polar su uno smartwatch economico, tra dichiarato e provato5 min
- RIDE · ANALISIIndoor cycling: benefici reali e cosa dicono le evidenze6 min
- RUN · ANALISINew York 2026: le preparazioni di Almgren, Crippa e Mofolo a confronto6 min
- HYBRID · ANALISIMetodo norvegese oltre la corsa: triathlon, sci di fondo e nuoto7 min
- RUN · ANALISIBoston Half 2026: Samuel 59:49, prima mezza maratona sotto l'ora in Massachusetts3 min
- RUN · ANALISICross di Itálica 2026: tris di Kwizera come Bekele, prima vittoria per Amebaw3 min
- RUN · ANALISIMaratona di Atene 2026: doppio record del percorso3 min
- RUN · ANALISIVenicemarathon 2026: record del percorso in 2:07:313 min
- RUN · ANALISIGarmin CIRQA e le alternative senza schermo5 min
- SWIM · METODOUSRPT nel nuoto: ripetizioni brevi a ritmo gara, cosa dicono le fonti6 min
- SWIM · GUIDATotal Immersion: una scuola di tecnica per il nuoto5 min
- STRENGTH · METODOTexas Method: volume, recupero e intensità nella settimana7 min
- SWIM · METODOSwim Smooth: zone di allenamento basate sulla CSS4 min
- RIDE · METODOSweet spot in bici: cos'è, cosa non è dimostrato5 min
- STRENGTH · METODOStrongLifts 5×5: struttura, progressione e limiti6 min
- STRENGTH · METODOStarting Strength: progressione del novizio, tre fasi e carichi senza equivoci6 min
- RIDE · METODOSprint interval training in bici: protocollo, recuperi e limiti del confronto con endurance6 min
- TRASVERSALE · GUIDASonno e recupero: estensione, sonnellini e limiti delle prove7 min
- HYBRID · ANALISIPolarizzato o piramidale: zone, conteggi ed evidenze aggiornate7 min
- STRENGTH · METODOPush/Pull/Legs: una ripartizione, non una scheda unica6 min
- RIDE · GUIDAPotenza in bici: leggere il dato prima di inseguirlo3 min
- STRENGTH · METODOPHUL di Campbell: quattro sedute, forza e ipertrofia senza confondere le regole6 min
- RUN · METODOPfitzinger: maratona in 18 settimane, categorie di seduta e prime settimane6 min
- SWIM · GUIDAOrologio da nuoto: vasche, distanza e GPS non sono la stessa misura3 min
- SWIM · GUIDAMuta, occhialini e boa: scegliere per l’ambiente3 min
- SWIM · GUIDAAlimentazione e recupero nel nuoto: dal bordo vasca alla seduta successiva3 min
- RUN · METODOMetodo norvegese: soglia guidata dal lattato e doppia soglia9 min
- RUN · GUIDAMaratona di New York 2026: Yeman Crippa secondo in 2:06:145 min
- RUN · ANALISISaucony Endorphin Speed 6: cosa cambia, i numeri misurati e cosa dicono i primi test indipendenti4 min
- RUN · ANALISILe scarpe del podio di New York 2026: Nike Apex, On Cloudboom Strike 2 LS e Xtep 160X 8.0 Pro4 min
- RUN · ANALISINike Apex e Alphafly 4: la scarpa di New York esce a gennaio, l'altra è già in vendita4 min
- RUN · ANALISIPuma Fast-RB Nitro Elite 2: doppia piastra, fuori dalle regole di gara4 min
- RUN · ANALISIAndreas Almgren: allenamento, alimentazione e integrazione dietro la vittoria a New York5 min
- RUN · ANALISIMaratona di Valencia 2026: l'ultima chiamata per il milione di euro4 min
- RUN · METODOMetodo MAF di Maffetone: la formula 180 e i suoi limiti6 min
- RUN · METODOIl metodo Lydiard: base aerobica, colline e rifinitura in 28 settimane7 min
- RIDE · METODOIntervalli per il VO₂max in bici: brevi o lunghi?6 min
- RUN · METODOIl metodo Hansons per la maratona: tre sedute chiave e lungo da 16 miglia7 min
- STRENGTH · METODOGZCLP: tre livelli, progressione e cosa succede quando il carico si ferma7 min
- STRENGTH · GUIDAVolume, intensità e RIR: leggere una scheda di forza4 min
- STRENGTH · GUIDAProgressione e deload: aumentare non significa aggiungere sempre3 min
- STRENGTH · METODOForza per il nuoto: metodi, protocolli studiati e limiti10 min
- STRENGTH · GUIDAForza ed endurance: come leggere la settimana senza sommare fatica alla cieca5 min
- RUN · METODODaniels e il VDOT: cinque intensità e una stagione di 24 settimane8 min
- RIDE · GUIDACarboidrati e liquidi in bici: due conti separati3 min
- TRASVERSALE · GUIDACaffeina e prestazione: dosi studiate, sicurezza e sonno7 min
- TRASVERSALE · GUIDAIntegratori con prove: per quale sforzo, con quali limiti8 min
- TRASVERSALE · GUIDACreatina: per quali sforzi ha prove, e con quali limiti5 min
- TRASVERSALE · GUIDABeta-alanina: sforzi da 1 a 10 minuti, effetto piccolo e formicolio5 min
- TRASVERSALE · GUIDAVitamine e minerali per chi si allena: quando l'integrazione ha senso6 min
- TRASVERSALE · GUIDAProteine e integratori proteici: cosa aggiungono al cibo per forza ed endurance5 min
- TRASVERSALE · GUIDAElettroliti e sodio in gara: cosa dicono ACSM e il consenso sull'iponatriemia5 min
- TRASVERSALE · GUIDAMagnesio, zinco e omega-3: prove limitate e cosa non è dimostrato5 min
- TRASVERSALE · GUIDARecupero: acqua fredda, crioterapia e pistole massaggianti, cosa dicono gli studi8 min
- TRASVERSALE · GUIDARecupero: compressione, massaggio, stretching, defaticamento e caldo, cosa dicono gli studi7 min
- TRASVERSALE · GUIDAElettrostimolazione, EMS e TENS: forza, recupero e dolore, cosa dicono gli studi8 min
- RIDE · METODOCadenza in bici: protocolli a basso rpm, risultati e limiti8 min
- RIDE · GUIDABici, ruote e coperture: prima la compatibilità3 min
- RUN · ANALISILa bici per la maratona: trasferimento, sostituzioni e limiti7 min
- RUN · METODO80/20 Running: zone, conteggio dei minuti e cosa significa davvero il rapporto7 min
- STRENGTH · METODO5/3/1 di Jim Wendler: variante per principianti e training max6 min
- SWIM · ANALISITecnica di nuoto: cosa misurano gli studi (frequenza e lunghezza di bracciata)4 min
- SWIM · METODOSedute di nuoto: struttura, esercizi e passaggio al triathlon7 min
- SWIM · GUIDANuoto: gestione del ritmo in gara e frazione a nuoto nel triathlon5 min
- SWIM · ANALISINuoto: cosa cambia tra piscina e acque libere5 min
- SWIM · GUIDAAcque libere: orientamento (sighting) ed esercizi in piscina5 min
- SWIM · METODONuoto: come si distribuisce l'intensità e cosa dicono gli studi sui metodi8 min
- SWIM · GUIDAGare e formati: nuoto in acque libere, triathlon, IRONMAN e HYROX5 min
- SWIM · GUIDAVelocità critica di nuoto (CSS): cos'è, come si misura e dove smette di valere7 min
- SWIM · GUIDAAcque libere: sicurezza, acqua fredda e muta6 min
- SWIM · GUIDAAcque libere in Italia: cosa prevede il regolamento FIN Master 2025-20264 min
- HYBRID · ANALISIHYROX e mezzo IRONMAN: cosa dicono due studi su atleti amatoriali6 min
- STRENGTH · METODOForza per la corsa: metodi studiati e protocolli8 min
- STRENGTH · METODOForza per la bici: carichi pesanti e protocolli studiati7 min
- RUN · ANALISIScarpe con piastra in carbonio: cosa dicono gli studi6 min
- RUN · GUIDALo scarico prima della gara: quanto e come ridurre4 min
- RIDE · GUIDAFTP e zone di potenza: cosa misurano e quanto fidarsi5 min
- STRENGTH · ANALISIForza per runner e ciclisti: interferenza o vantaggio?6 min
- RUN · GUIDAQuanti carboidrati all'ora in maratona6 min
- RUN · GUIDAGuida: scarpe da allenamento
- RUN · COMPARAZIONEConfronto Evo SL, Novablast 6, Ghost 18
- RUN · COMPARAZIONEGel di carboidrati: tre confronti sui dati dichiarati
- RIDE · GUIDACiclocomputer: come scegliere
Nessun contenuto ancora.