METODOLOGIA
Come valutiamo.
Prove prima dell'opinione. Ogni numero ha una fonte, ogni stima dice che cosa non sa.
Gerarchia delle prove
- L1Revisione sistematica / meta-analisi
- L2Studio randomizzato controllato
- L3Studio controllato
- L4Studio osservazionale
- L5Parere di esperti
- L6Dichiarazione del produttore
È una semplificazione: un buon studio osservazionale può valere più di un trial piccolo e mal fatto. Il livello è il punto di partenza, poi guardiamo qualità, popolazione e coerenza.
Scheda metodo
Ogni metodo della Libreria seguirà la stessa scheda. Un campo senza fonte resta vuoto e visibile, non viene riempito.
| Cos'è | una frase, senza gergo |
|---|---|
| Per chi | sport, livello, tempo disponibile |
| Come si applica | una settimana tipo o una seduta tipo |
| Evidenza | tipo e qualità delle fonti |
| Limiti | popolazione studiata, durata, cosa non dimostra |
| Fonti | link a studi o testi primari |
My Wolf
My Wolf salva i valori del Wolf Engine solo su questo dispositivo, nel browser, e solo se premi Salva. Non c'è un account e non viene inviato nulla a Wolf Lab. Puoi cancellare tutto con un pulsante.
Wolf Engine
Il Wolf Engine usa formule pubblicate (VDOT di Daniels e Gilbert, zone di Coggan, zone cardio di Friel, linee guida ACSM). Il calcolo è dentro il browser. Non genera settimane di allenamento.
Nessun test è presentato come reale se non lo è.
Confronti (Wolf Picks)
- Ogni confronto mostra solo specifiche con fonte, metodo e data di consultazione per ciascun campo. Non c'è punteggio, classifica o vincitore.
- Fonti ammesse: pagine ufficiali dei produttori (dato dichiarato, livello L6) e misure o test pubblicati da terzi, sempre attribuiti per nome.
- Una misura fatta da terzi resta di chi l'ha fatta: indichiamo chi, con quale metodo e quando. Non la presentiamo come nostra.
- I dati dichiarati dal produttore sono segnalati come tali e non sono messi sullo stesso piano delle misure.
- Se un dato manca, la scheda lo dice. Non lo stimiamo.
- Test WOLFLAB: finora nessuno. Se ne faremo, protocollo, attrezzatura e limiti saranno pubblicati insieme al risultato. Fino ad allora nessuna pagina dice «testato da noi».
- Link affiliati: oggi nessuno. Quando ci saranno, saranno indicati accanto al link e non cambiano il confronto.
- Ogni scheda riporta la data dell'ultima verifica. I dati possono cambiare con le nuove versioni dei prodotti.
Fonti dei modelli
- Daniels, Gilbert. Oxygen Power (1979)
- Allen, Coggan. Training and Racing with a Power Meter (zone di potenza)
- Friel. A Quick Guide to Setting Zones
- Tanaka, Monahan, Seals (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited
- Jeukendrup (2014). Carbohydrate intake during exercise
- Thomas et al. (2016). Nutrition and Athletic Performance (ACSM, AND, DC)
- Sawka et al. (2007). Exercise and Fluid Replacement (ACSM)
- Wilson et al. (2012). Concurrent training: a meta-analysis
- Maunder et al. (2021). The importance of durability