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RECUPERO
RECUPERO
Cosa funziona, per cosa e con quali limiti.
TECNICHE
Freddo, crioterapia, pistole e foam roller
01
Recupero: cosa dicono gli studi
→
02
Acqua fredda
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03
Crioterapia a corpo intero
→
04
Pistole massaggianti e foam roller
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05
Se c'è un infortunio
→
06
Compressione, massaggio, stretching, caldo e altro
→
07
Elettrostimolazione, EMS e TENS
→
SONNO E CARICO
Dormire, scaricare, progredire
01
Sonno e recupero
→
02
Scarico pre-gara
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03
Progressione e deload
→
ALIMENTAZIONE
Carboidrati, liquidi e integratori
01
Carboidrati in maratona
→
02
Carboidrati e liquidi in bici
→
03
Alimentazione e recupero nel nuoto
→
04
Integratori con prove
→
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