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Allenamento, prestazione, nutrizione e materiali.
TRAINING
Metodi, programmi, tecnica e sedute
01
Velocità critica (CSS)
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02
Forza per nuotatori
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03
Metodi di allenamento
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04
USRPT
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05
Total Immersion
→
06
Swim Smooth
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07
Tecnica di nuoto
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08
Sedute ed esercizi
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09
Piscina e acque libere
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PERFORMANCE
Ritmi, CSS, test e calcolatori
01
Wolf Engine
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02
Ritmo di gara nel triathlon
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03
CSS
→
04
Come leggere i dati del nuoto
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FUEL & RECOVERY
Nutrizione, idratazione e recupero
01
Sonno e recupero
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02
Recupero: freddo, crioterapia, pistole
→
03
Caffeina e prestazione
→
04
Alimentazione e recupero nel nuoto
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GEAR
Muta, occhialini e attrezzatura
01
Muta e acque libere
→
02
Muta, occhialini e boa
→
03
Orologio: vasche e GPS
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