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Allenamento, prestazione, nutrizione e materiali.
TRAINING
Metodi, programmi, tabelle e sedute
01
80/20 Running
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02
Distribuzione dell'intensità
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03
Scarico pre-gara
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04
La bici per preparare la maratona
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05
Pfitzinger
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06
Daniels e il VDOT
→
07
Lydiard
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08
Hansons
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09
MAF di Maffetone
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10
Metodo norvegese
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11
Forza per la corsa
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12
Metodi di allenamento
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PERFORMANCE
Ritmi, zone, test e calcolatori
01
Wolf Engine
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02
Passaggi in maratona
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FUEL & RECOVERY
Nutrizione, idratazione e recupero
01
Carboidrati in maratona
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02
Calcolatore carboidrati
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03
Gel di carboidrati
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04
Sonno e recupero
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05
Recupero: freddo, crioterapia, pistole
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06
Caffeina e prestazione
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GEAR
Scarpe, abbigliamento e attrezzatura
01
Scarpe da allenamento
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02
Confronto Evo SL, Novablast 6, Ghost 18
→
03
Scarpe con piastra in carbonio
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04
Scarpe da corsa: Daily, Tempo, Marathon
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05
Orologi GPS per la corsa, a confronto
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