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New York 2026: le preparazioni di Almgren, Crippa e Mofolo a confronto, cosa è documentato

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In questa pagina
  1. Il podio
  2. Yeman Crippa: il piano di Parigi, portato a New York
  3. Andreas Almgren: sintesi e rimando
  4. Kamohelo Mofolo: cosa è documentato (e cosa no)
  5. Il confronto che regge
  6. Limiti
  7. Fonti

Il podio

Il 1° novembre 2026 Andreas Almgren (Svezia, 31 anni) ha vinto al debutto sulla distanza in 2:06:01, staccando Yeman Crippa (Italia, 30 anni) nel finale: secondo in 2:06:14, miglior piazzamento maschile italiano a New York dal 1996. Terzo Kamohelo Mofolo (Lesotho, 21 anni) in 2:06:26, davanti al vincitore uscente Benson Kipruto.1 Il resoconto della gara e il profilo di Almgren hanno pagine dedicate: qui confrontiamo le tre preparazioni, limitandoci a ciò che è documentato.

Yeman Crippa: il piano di Parigi, portato a New York

La preparazione di Crippa è la più raccontata in italiano, da un articolo di Runner's World Italia del 22 ottobre e da un'intervista sulla Gazzetta dello Sport del 29 ottobre.23

  • Volume e struttura. «Ho ricalcato quella per Parigi, con 180-200 chilometri di media alla settimana e un picco di 224 tra agosto e settembre, nell'ultimo stage in Kenya, prima dei Mondiali su strada di Copenaghen. L'ultima parte, però, stavolta l'ho svolta a casa», in Trentino.3 Spesso due sedute al giorno: la principale al mattino, una decina di chilometri facili intorno ai 4:00/km nel pomeriggio.2
  • Sedute condivise. Sei ripetute da 4.000 m con 2:30 di recupero, 24,35 km complessivi a 2:57/km di media; quindici da 1.000 m con 1:30 di recupero; lunghi fino a 40 km; sedute oltre i 27 km a 3:03/km di media; lavori controllati da circa 20 km a 4:04/km.2
  • Periodizzazione. Il quarto posto nei 10.000 m agli Europei è stato una scelta voluta, per rispettare la periodizzazione tra le due maratone.3
  • Recupero. Orari regolari: a letto verso le 23, sveglia verso le 7, riposo dopo pranzo prima della seconda uscita quando il programma lo consente.2
  • Fueling. A Parigi 80 g di carboidrati all'ora in gara; per New York ha dichiarato di poter arrivare a 90: «lo stomaco, in questo senso, agisce come un muscolo. Più della quantità, conta come si reggono».3
  • Gara. Secondo la FIDAL ha tenuto «sostanzialmente il ritmo della maratona di Parigi»: passaggio alla mezza in 1:04:04 e seconda metà in 1:02:10, per il 2:06:14 finale; è stato staccato solo negli ultimi 400 metri.7
  • Rifinitura. Arrivato a New York venerdì 24 ottobre con l'allenatore Massimo Pegoretti e il fisioterapista Lorenzo Pilati; ha provato due volte gli ultimi 7 km del percorso, dove prevedeva che si decidesse la gara.3

Nota sulle fonti: l'articolo di Runner's World Italia include riferimenti al brand partner Amazfit (orologio Cheetah 2 Pro al polso di Crippa); la parte su volumi e sedute è presentata come condivisa dall'atleta. Un contenuto SportMediaset sullo stesso tema è brandizzato Amazfit e non l'abbiamo usato come fonte indipendente.

Andreas Almgren: sintesi e rimando

Il blocco di Almgren è documentato in dettaglio nel profilo dedicato: volume salito a un massimo di circa 235 km a settimana, doppia soglia adattata alla maratona, lunghi "duri" fino a 46 km, cinque settimane finali in altitudine a Flagstaff, fueling misurato sui lunghi con obiettivo dichiarato di circa 120 g/ora. Molte di queste informazioni vengono da interviste e da pagine degli sponsor: il profilo le distingue una per una.4

Kamohelo Mofolo: cosa è documentato (e cosa no)

Documentato, da World Athletics e dalla stampa del Lesotho:56

  • nato il 1° gennaio 2005: a New York aveva 21 anni;
  • 2:08:50 alla maratona di Cape Town del 24 maggio 2026, seconda prestazione di sempre del Lesotho secondo il Lesotho Tribune;
  • record nazionale dei 10 km su strada: 27:47 a Durban nel luglio 2025; record nazionale dei 10.000 m in pista: 28:01.00 nel luglio 2026; mezza maratona in 1:00:52;
  • secondo il Lesotho Tribune è allenato da James McKirdy.

Non documentato: volumi settimanali, sedute tipo, distribuzione dell'intensità, alimentazione. Alla data del 2 novembre 2026 non abbiamo trovato interviste tecniche o dati di allenamento pubblici. Alcune anteprime di gara pubblicate in autunno riportavano informazioni incompatibili con il risultato di Cape Town (maratona mai corsa, o gara cancellata): le segnaliamo come discordanti e usiamo solo World Athletics e il Tribune, senza fondere le versioni.

Il confronto che regge

  • Età e fase di carriera. 31, 30 e 21 anni: tre fasi diverse, con Mofolo al secondo podio in maratona prima dei 22 anni.
  • Percorsi. Almgren e Crippa arrivano dalla pista europea di vertice (record e titoli sui 10.000 m) convertita alla maratona; Mofolo dal circuito sudafricano, con il passaggio alla strada molto precoce.
  • Volumi dichiarati. Almgren fino a circa 235 km a settimana, Crippa 180-200 con picco di 224: stesso ordine di grandezza, strumenti diversi (doppia soglia adattata il primo; sedute lunghe di ripetute e doppie classiche il secondo). Nessun dato per Mofolo.
  • Fueling. Entrambi i primi due hanno costruito l'assunzione di carboidrati in allenamento (obiettivi dichiarati di circa 120 g/ora e 80-90 g/ora). Sono numeri di atleti élite con misurazioni individuali: non dosi per chi legge.

Cosa non regge: un confronto del "metodo Mofolo". Non si confronta ciò che non è documentato.

Limiti

  • Le informazioni su Crippa sono dichiarazioni dell'atleta raccolte dalla stampa prima della gara, non verifiche indipendenti; la pagina di Runner's World Italia contiene riferimenti al suo sponsor tecnico.
  • Su Almgren gran parte delle fonti sono sponsor o interviste: rimandiamo al profilo per la distinzione caso per caso.4
  • Su Mofolo la lacuna è dichiarata: risultati sì, metodo no.
  • Confrontare tre preparazioni di élite non produce un modello per amatori: qui si descrive, non si prescrive.

Fonti

  1. World Athletics, "Almgren wins on marathon debut, Chepkirui regains title in New York", 1° novembre 2026. worldathletics.org. Letto il 1° novembre 2026.
  2. Runner's World Italia, "Yeman Crippa verso New York: i suoi allenamenti per la maratona", 22 ottobre 2026. runnersworld.com. Letto il 2 novembre 2026.
  3. Gazzetta dello Sport, "Crippa a New York per la maratona: 'Mi gioco tutto nel finale. Sono qui per vincere'", 29 ottobre 2026. gazzetta.it. Letto il 2 novembre 2026.
  4. WOLFLAB, "Andreas Almgren: allenamento, alimentazione e integrazione dietro la vittoria a New York", 1° novembre 2026. wolflabsystem.com.
  5. World Athletics, profilo di Kamohelo Mofolo. worldathletics.org. Letto il 2 novembre 2026.
  6. Lesotho Tribune, "At just 20, Mofolo produces world-class marathon performance in Cape Town", maggio 2026. lesothotribune.co.ls. Letto il 2 novembre 2026.
  7. FIDAL, "Super Crippa, secondo a New York!", 1° novembre 2026. fidal.it. Letto il 2 novembre 2026.

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